Beyaz lahana
Düşük GI
adet (23 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Beyaz lahana için glisemik indeks 10, sade Lahana (10) ile aynıdır. Bir adet (23 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169975 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Lahana formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Lahana - haşlanmış kırmızı lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 redboiled
- haşlanmış lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- ızgara lahanaGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Kavrulmuş lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 red
Kırmızı lahana - GI 20 · 100 g'da GL 1 miso soup
Lahanalı miso çorbası - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz lahana, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 25 kcal |
| Karbonhidratlar | 5.8 g |
| Şekerler (toplam) | 3.2 g |
| Doğal | 3.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.3 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.02 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel hidrasyon profili
- İyi lif-karbonhidrat oranı
- Düşük protein yoğunluğu
- Düşük kalorili tokluk profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Beyaz lahana içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz lahana glisemik indeksi nedir?
Beyaz lahana için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (23 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Beyaz lahana insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz lahana düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Lahana formunun glisemik yükü en düşüktür?
Beyaz lahana, bu veritabanındaki tüm Lahana formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Beyaz lahana'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
