Basmati pirinç, haşlanmış
Orta GI
fincan (195 g) başına GL 31.2 · 100 g'da GL 16
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Porsiyon büyüklüğüne göre yüksek glisemik yük
Basmati pirinç, haşlanmış için glisemik indeks 58, sade Basmati pirinci (58) ile aynıdır. Bir fincan (195 g) glisemik yükü 31.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Rafine pirince kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha yüksek lif ve protein içerir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 10 Basmati pirincine göre daha fazla lif ve daha düşük glisemik etkiye sahiptir, bu da glikozun daha yavaş salınmasını sağlar.
Yabani pirinç
Basmati pirinci formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Basmati pirinç, haşlanmış, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 1.9 |
| 1 fincan | 195 g | 31.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- İlave şeker içermez
- Porsiyon büyüklüğüne göre yüksek glisemik yük
- Çok düşük lif içeriği
- Rafine karbonhidrat kaynağı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Basmati pirinç, haşlanmış glisemik indeksi nedir?
Basmati pirinç, haşlanmış için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (195 g) glisemik yükü 31.2; 100 g'da glisemik yük 16.
Basmati pirinç, haşlanmış insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Basmati pirinç, haşlanmış için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Basmati pirinci formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Basmati pirinci formları arasında, Pişmiş kahverengi basmati pirinci en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Basmati pirinç, haşlanmış'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
