ขนมปังเมล็ดทานตะวัน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์จากเมล็ดทานตะวัน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ขนมปังเมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาล 60 ต่ำกว่า ขนมปังขาว ปกติ (75)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 14 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
แป้งอัลมอนด์ - GL 16 ต่อ 100 กรัม การงอกช่วยลดสารต้านโภชนาการและลดการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าขนมปังทานตะวันทั่วไป
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก
รูปแบบของ ขนมปังขาว
- GI 75 · GL 37 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังขาว - GI 15 · GL 1.2 ต่อ 100 กรัม keto
ขนมปังคีโต - GI 25 · GL 3 ต่อ 100 กรัม seededlow sodium
ขนมปังเมล็ดธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำ - ขนมปัง Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: probody
- GI 35 · GL 5 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: carbonaut
แผ่นขนมปังคาร์โบนอท - GI 35 · GL 6 ต่อ 100 กรัม high protein
ขนมปังโปรตีน - ไข่อบกับขนมปังGI 55 · GL 10 ต่อ 100 กรัม egg bake
- +67 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังเมล็ดทานตะวัน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์จากเมล็ดทานตะวัน
- เป็นแหล่งของใยอาหารในระดับปานกลาง
- ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมค่อนข้างน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจากแป้งขัดขาวที่เป็นส่วนประกอบหลัก
- มีปริมาณโซเดียมปานกลางซึ่งส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังเมล็ดทานตะวัน คือเท่าไร?
ขนมปังเมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังเมล็ดทานตะวัน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังเมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบใดของ ขนมปังขาว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังขาว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังคีโต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1.2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังเมล็ดทานตะวัน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
