ขนมปังไรย์มีเมล็ด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 6.6 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 22 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
ขนมปังไรย์มีเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 เท่ากับ ขนมปังไรย์โฮลวีต ปกติ (50) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6.6
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 14 ต่อ 100 กรัม นี่คือสิ่งที่ใช้ทดแทนขนมปังได้โดยตรง ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากจาก 22 เหลือ 14 ในขณะที่ยังคงประสบการณ์การรับประทานที่คล้ายคลึงกัน
ขนมปังเมล็ดเจีย - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก (GL 2 เทียบกับ 22) และเป็นทางเลือกที่กรุบกรอบและอุดมไปด้วยไฟเบอร์สำหรับแซนด์วิชหรือใช้โรยหน้าอาหาร
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม สิ่งเหล่านี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 22) และใช้เป็นฐานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับมื้ออาหารที่คุณมักจะใช้ขนมปังได้เป็นอย่างดี
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่)
รูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต
- GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังไรย์โฮลวีต - GI 45 · GL 14 ต่อ 100 กรัม sourdoughflaxseed
ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ - GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม pumpkin seeds
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง - GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม without yeast
ขนมปังข้าวไรย์ไม่ใส่ยีสต์ - ขนมปังโบโรดินสกีGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม borodinsky
- GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม sugar free
ขนมปังไรย์ 100% (สไตล์พัมเปอร์นิเคิล) - ขนมปังไรย์ดัชนีน้ำตาลต่ำGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม low glycemic index
- +5 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไรย์มีเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 43 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.5 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีเมล็ดที่ดีต่อสุขภาพ
- ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังขาว
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
- มีน้ำตาลเติม
- ระดับการแปรรูปปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไรย์มีเมล็ด คือเท่าไร?
ขนมปังไรย์มีเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 22
ขนมปังไรย์มีเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไรย์มีเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (14 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังไรย์มีเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
