ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 6 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง (20)
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 50 เท่ากับ ขนมปังไรย์โฮลวีต ปกติ (50) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 16 ต่อ 100 กรัม การงอกของธัญพืชช่วยลดสารต้านโภชนาการและให้การตอบสนองทางน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับขนมปังไรย์ทั่วไป
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 1.5 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงกว่า ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดให้เหลือน้อยที่สุด
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน - GL 10 ต่อ 100 กรัม กระบวนการหมักในขนมปังซาวโดว์ช่วยลดดัชนีน้ำตาลให้ต่ำลงอีก และบัควีทยังมีปริมาณแร่ธาตุและใยอาหารพรีไบโอติกที่สูงกว่า
หัวเชื้อบัควีท
รูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต
- GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังไรย์โฮลวีต - GI 45 · GL 14 ต่อ 100 กรัม sourdoughflaxseed
ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ - GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม without yeast
ขนมปังข้าวไรย์ไม่ใส่ยีสต์ - ขนมปังโบโรดินสกีGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม borodinsky
- GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม sugar free
ขนมปังไรย์ 100% (สไตล์พัมเปอร์นิเคิล) - ขนมปังไรย์ดัชนีน้ำตาลต่ำGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม low glycemic index
- ขนมปังไรย์เดนมาร์กGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม danish
- +5 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 450 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (50)
- มีไขมันดีจากเมล็ดพืช
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง (20)
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง คือเท่าไร?
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (14 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
