ข้าวบาสมาติหุงสุก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 31.2 ต่อ ถ้วย (195 กรัม) · GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ข้าวบาสมาติหุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 58 เท่ากับ ข้าวบาสมาติ ปกติ (58) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 31.2
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับข้าวขัดสี
ควินัวต้มสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 10 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารมากกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าข้าวบาสมาติ ทำให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ช้าลง
ข้าวป่า
รูปแบบของ ข้าวบาสมาติ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวบาสมาติหุงสุก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 12 g | 1.9 |
| 1 ถ้วย | 195 g | 31.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ปราศจากน้ำตาลเติมแต่ง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีปริมาณใยอาหารต่ำมาก
- เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตขัดสี
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวบาสมาติหุงสุก คือเท่าไร?
ข้าวบาสมาติหุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) มีภาระน้ำตาล 31.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 16
ข้าวบาสมาติหุงสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวบาสมาติหุงสุก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
รูปแบบใดของ ข้าวบาสมาติ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวบาสมาติ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวบาสมาติกล้องหุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวบาสมาติหุงสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
