นาน
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 43.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 36 ต่อ 100 กรัม
- ให้โปรตีนบางส่วน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและปริมาณน้ำตาลสูง
นาน มีดัชนีน้ำตาล 72 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 43.2
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GI ที่ 15 และ GL ที่ 1 สิ่งนี้ให้ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับค่า GI 72 และ GL 36 ของแป้งนาน
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกที่ทำจากผักนี้ให้ค่าภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ที่ต่ำกว่ามาก (2 เทียบกับ 36) และค่า GI ที่ต่ำกว่า ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 8 ต่อ 100 กรัม ในฐานะทางเลือกที่ทำจากพืชตระกูลถั่ว มันให้ค่า GI ที่ปานกลางกว่าที่ 35 และค่า GL ที่ลดลงอย่างมากเหลือ 8 ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าแป้งนาน
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า) - ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอกGL 19 ต่อ 100 กรัม แม้ว่าจะสูงกว่าตัวเลือกอื่นๆ แต่ค่า GI ที่ 45 และ GL ที่ 19 ก็ยังถือเป็นการปรับปรุงที่ดีกว่าแป้งนานอย่างเห็นได้ชัด สำหรับผู้ที่มองหาเนื้อสัมผัสแบบธัญพืชที่คุ้นเคยมากกว่า
รูปแบบของ นาน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
นาน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 50 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้โปรตีนบางส่วน
- มีไฟเบอร์ในระดับปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและปริมาณน้ำตาลสูง
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ นาน คือเท่าไร?
นาน มีดัชนีน้ำตาล 72 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 43.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 36
นาน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
นาน มีดัชนีน้ำตาลสูง (72) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
รูปแบบใดของ นาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ นาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ นานชีส มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (28 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ นาน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
