นานกระเทียม
GI 72 · สูงGL 35 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
72 GI
GL 35 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
นานกระเทียม มีดัชนีน้ำตาล 72 เท่ากับ นาน ปกติ (72)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงได้อย่างมากจาก 35 เหลือเพียง 2 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่ยังคงรสชาติของกระเทียมไว้ได้เหมือนเดิม
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 1) และมีไขมันดี ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนการทานแป้งนานแบบดั้งเดิม
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 แผ่นแป้งห่อนี้จึงเป็นทางเลือกที่มีใยอาหารสูงและยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยลดการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าแป้งนานกระเทียมที่มีค่า GI สูง
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบของ นาน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
นานกระเทียม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
295
แคลอรี่
49 g
คาร์โบไฮเดรต
8.5 g
โปรตีน
6.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 295 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 49 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1.5 g |
| ใยอาหาร | 2.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 8.5 g |
| ไขมัน | 6.5 g |
| อิ่มตัว | 2.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.3 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนบ้าง
- ให้ใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ นานกระเทียม คือเท่าไร?
นานกระเทียม มีดัชนีน้ำตาล 72 (สูง) และภาระน้ำตาล 35 ต่อ 100 กรัม
นานกระเทียม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
นานกระเทียม มีดัชนีน้ำตาลสูง (72) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ
รูปแบบใดของ นาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ นาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ นานชีส มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (28 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ นานกระเทียม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
