ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ)
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 11.5 ต่อ ถ้วย (198 กรัม) · GL 5.8 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) มีดัชนีน้ำตาล 29 สูงกว่า ถั่วเลนทิล ปกติ (21) ถ้วย หนึ่งหน่วย (198 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.5
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่ามาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งถั่วเหลืองดำ (ทั้งเมล็ด) - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิเกือบเป็นศูนย์ ให้ประโยชน์ของพืชตระกูลถั่วโดยไม่กระตุ้นอินซูลิน
ถั่วลูปีนผสม - GL 1 ต่อ 100 กรัม การงอกช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นและลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าเมื่อเทียบกับถั่วเลนทิลสุกทั่วไป
ถั่วงอกมัง
รูปแบบของ ถั่วเลนทิล
- GI 21 · GL 12.6 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเลนทิล - GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม smoked
เต้าหู้รมควัน - GI 28 · GL 4 ต่อ 100 กรัม stew
แกงถั่วเลนทิลกับผักโขมหรือคะน้า ใส่เกลือน้อย - GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม blacksprouted
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก) - ถั่วเลนทิลเพาะงอกGI 21 · GL 4 ต่อ 100 กรัม soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 ต่อ 100 กรัม dressing
น้ำสลัดถั่วเลนทิล - GI 21 · GL 4.2 ต่อ 100 กรัม cooked
ถั่วเลนทิลต้มสุก - +15 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 12 g | 0.7 |
| 1 ถ้วย | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 116 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.8 g |
| ธรรมชาติ | 1.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น เลกติน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) คือเท่าไร?
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) มีดัชนีน้ำตาล 29 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (198 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 5.8
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (29) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วเลนทิล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วเลนทิล ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เต้าหู้รมควัน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
