ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 4.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 3 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลางเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง มีดัชนีน้ำตาล 22 ต่ำกว่า ถั่วลันเตาเขียวสด ปกติ (51) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 4.5
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
บรอกโคลี - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีสัดส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าและทำให้อิ่มท้องมากกว่า ซึ่งช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก และมีแคลอรีและแป้งต่ำกว่าถั่วลันเตามาก
ผักโขม
รูปแบบของ ถั่วลันเตาเขียวสด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 81 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.7 g |
| ธรรมชาติ | 5.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.6 g |
| โปรตีน | 5.4 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.07 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.23 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยม
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลางเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น
- มีแป้งสูงเมื่อเทียบกับผักใบเขียว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง คือเท่าไร?
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง มีดัชนีน้ำตาล 22 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 4.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (22) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตาเขียวสด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ถั่วลันเตาเขียวสด ในฐานข้อมูลนี้ (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
