องุ่นดำ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.5 ต่อ ชิ้น (5 กรัม) · GL 9 ต่อ 100 กรัม
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
องุ่นดำ มีดัชนีน้ำตาล 53 เท่ากับ องุ่น ปกติ (53) ชิ้น หนึ่งหน่วย (5 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.5
อัปเดตเมื่อ 15 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามากและมีปริมาณใยอาหารสูงกว่า จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดีกว่า
แบล็กเบอร์รี่ - GL 2 ต่อ 100 กรัม อัตราส่วนใยอาหารต่อน้ำตาลที่สูงกว่าช่วยลดการพุ่งสูงของอินซูลินเมื่อเทียบกับองุ่น
ราสเบอร์รี่สด - GL 3 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาลต่อหน่วยบริโภคน้อยกว่าองุ่นเขียว จึงเป็นของว่างที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ องุ่น
- GI 53 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม
องุ่น - องุ่นขาวGI 46 · GL 8 ต่อ 100 กรัม white
- GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม green
องุ่นเขียว - GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม frozen
องุ่นแช่แข็ง - GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม seedless
องุ่นไร้เมล็ด - องุ่นGI 53 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม canned
- GI 53 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม red
องุ่นแดง - +1 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
องุ่นดำ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 ถ้วย | 150 g | 13.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 69 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 g |
| น้ำตาล (รวม) | 16 g |
| ธรรมชาติ | 16 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.6 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.04 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.16 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- มีไขมันต่ำ
- มีน้ำตาลจากธรรมชาติ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ องุ่นดำ คือเท่าไร?
องุ่นดำ มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (5 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 9
องุ่นดำ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
องุ่นดำ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ องุ่น ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ องุ่น ที่มีในฐานข้อมูลนี้ องุ่นขาว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ องุ่นดำ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
