แฟลตเบรดธรรมดา
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 19 ต่อ ชิ้น (50 กรัม) · GL 38 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง (38)
แฟลตเบรดธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (50 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 19
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอกGL 19 ต่อ 100 กรัม การงอกช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มปริมาณใยอาหารเมื่อเทียบกับขนมปังแผ่นทั่วไป
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีไขมันดีสูงกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับอินซูลิน
แป้งอัลมอนด์ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม เมล็ดแฟลกซ์ให้ใยอาหารและกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยลดการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบของ แฟลตเบรดธรรมดา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แฟลตเบรดธรรมดา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง (38)
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง
- อัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แฟลตเบรดธรรมดา คือเท่าไร?
แฟลตเบรดธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (50 กรัม) มีภาระน้ำตาล 19; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 38
แฟลตเบรดธรรมดา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แฟลตเบรดธรรมดา มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก
รูปแบบใดของ แฟลตเบรดธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แฟลตเบรดธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แฟลตเบรดธรรมดา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
