นม 2%
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 3.2 ต่อ ถ้วย (244 กรัม) · GL 1.3 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีแลคโตส (น้ำตาลธรรมชาติ) ซึ่งอาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นในบางคน
นม 2% มีดัชนีน้ำตาล 27 ต่ำกว่า นม ปกติ (47) ถ้วย หนึ่งหน่วย (244 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.2
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #746778 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ นม
- GI 47 · GL 2.3 ต่อ 100 กรัม
นม - GI 30 · GL 1 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: fairlife
นม Fairlife - GI 27 · GL 1 ต่อ 100 กรัม filtered
นมกรอง - GI 27 · GL 1 ต่อ 100 กรัม coffee
นมกาแฟ - GI 27 · GL 1 ต่อ 100 กรัม sour
นมเปรี้ยว - GI 27 · GL 1.3 ต่อ 100 กรัม low fat
นมพร่องมันเนยบางส่วน - GI 27 · GL 1.3 ต่อ 100 กรัม full fat
นมสดเต็มไขมัน - +14 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
นม 2% เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนชา | 5 g | 0.1 |
| 1 ช้อนโต๊ะ | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 ถ้วย | 244 g | 3.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 50 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.8 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.8 g |
| ธรรมชาติ | 4.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 3.3 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 1.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.7 g |
| โซเดียม | 44 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดี
- มีแลคโตส (น้ำตาลธรรมชาติ) ซึ่งอาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นในบางคน
- มีความหนาแน่นของสารอาหารต่ำเมื่อเทียบกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ นม 2% คือเท่าไร?
นม 2% มีดัชนีน้ำตาล 27 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (244 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.3
นม 2% เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
นม 2% มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (27) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ นม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ นม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ นม Fairlife มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ นม 2% ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
