rismjöl
Högt GI
GL 104.3 per kopp (158 g) · GL 66 per 100 g
- Naturligt glutenfri
- Mycket högt glykemiskt index (85)
rismjöl har ett glykemiskt index på 85 (Högt). En kopp (158 g) ger en glykemisk belastning på 104.3.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #790214 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.3 per 100 g Det har en betydligt lägre glykemisk påverkan och ett högre innehåll av hälsosamma fetter och proteiner jämfört med rismjöl.
Mandelmjöl - GL 26.5 per 100 g Det innehåller mycket mer kostfiber, vilket saktar ner glukosupptaget och förbättrar kontrollen av blodsockret.
kokosmjöl - GL 4.5 per 100 g Dess exceptionellt höga protein- och fiberinnehåll resulterar i en minimal glykemisk respons jämfört med raffinerat rismjöl.
lupinmjöl
Former av rismjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
rismjöl är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsk | 3 g | 2 |
| 1 msk | 10 g | 6.6 |
| 1 kopp | 158 g | 104.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 366 kcal |
| Kolhydrater | 80.1 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.8 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Naturligt glutenfri
- Mycket låg halt av mättat fett
- Mycket högt glykemiskt index (85)
- Extremt hög glykemisk belastning (68)
- Lågt fiber- och proteininnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för rismjöl?
rismjöl har ett glykemiskt index på 85 (Högt). En kopp (158 g) har en glykemisk belastning på 104.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 66.
Är rismjöl bra för personer med insulinresistens?
rismjöl har ett högt glykemiskt index (85) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl.
Vilken form av rismjöl har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av rismjöl i denna databas har ångad riskaka lägst glykemisk belastning (25 per 100 g).
Se rismjöl i Logi-appen, med din portion.
