Basmatiris, kokt
Medelhögt GI
GL 31.2 per kopp (195 g) · GL 16 per 100 g
- Låg halt av mättat fett
- Hög glykemisk belastning för portionsstorleken
Basmatiris, kokt har ett glykemiskt index på 58, samma som vanligt basmatiris (58). En kopp (195 g) ger en glykemisk belastning på 31.2.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Betydligt högre innehåll av fibrer och protein, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna jämfört med raffinerat ris.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Extremt lågt innehåll av kolhydrater och glykemisk belastning, vilket gör det idealiskt för att hantera insulinresistens.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 10 per 100 g Innehåller mer fibrer och har en lägre glykemisk påverkan än basmatiris, vilket leder till en långsammare frisättning av glukos.
vildris
Former av basmatiris
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Basmatiris, kokt är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 1.9 |
| 1 kopp | 195 g | 31.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Löslig | 0.1 g |
| Olöslig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg halt av mättat fett
- Fri från tillsatt socker
- Hög glykemisk belastning för portionsstorleken
- Mycket lågt fiberinnehåll
- Källa till raffinerade kolhydrater
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Basmatiris, kokt?
Basmatiris, kokt har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En kopp (195 g) har en glykemisk belastning på 31.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 16.
Är Basmatiris, kokt bra för personer med insulinresistens?
Basmatiris, kokt har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Vilken form av basmatiris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av basmatiris i denna databas har brunt basmatiris kokt lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se Basmatiris, kokt i Logi-appen, med din portion.
