маслине
Nizak GI
GL 0 po komad (4 g) · GL 0.7 na 100 g
- Većina masti su mononezasićene, uglavnom oleinska kiselina: oko 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Slane zbog salamure: oko 735 mg natrijuma na 100 g u crnim maslinama i oko 1.550 mg u zelenim maslinama
маслине ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (4 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.2 na 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Авокадо - GL 0.8 na 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
чери парадајз - GL 2 na 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
артичока
Oblici маслине
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
маслине je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 116 kcal |
| Угљени хидрати | 6.04 g |
| Шећери (укупно) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.6 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.1 g |
| Протеини | 0.84 g |
| Масти | 10.9 g |
| Засићене | 2.34 g |
| Незасићене | 8.05 g |
| Натријум | 735 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Većina masti su mononezasićene, uglavnom oleinska kiselina: oko 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Malo ugljenih hidrata i bez šećera: glikemijsko opterećenje oko 1
- Izvor vitamina E: oko 1,7 mg na 100 g
- Slane zbog salamure: oko 735 mg natrijuma na 100 g u crnim maslinama i oko 1.550 mg u zelenim maslinama
- Energetski guste za voće: oko 116 kcal na 100 g, uglavnom iz masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: маслине
-
Mediteranska energetska salata od kelja sa dresingom od limuna i začinskog bilja 15 min · 11 sastojaka · lako -
Mediteranska riba u papiru sa paradajzom i maslinama (nizak glikemijski indeks) 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Grilovani losos sa koricom od začinskog bilja i mediteranskim ukusima 18 min · 9 sastojaka · lako -
Marokanska piletina sa začinima i kremastim pireom od batata 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Masline sa kockicama sira (nizak glikemijski indeks) 2 min · 2 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс маслине?
маслине ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (4 g) ima glikemijsko opterećenje 0; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.7.
Да ли је маслине погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
маслине има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik маслине ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima маслине u ovoj bazi, Зелене маслине ima najniže glikemijsko opterećenje (0.1 na 100 g).
Proveri маслине u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
