валјани овсени пахуљице
Srednji GI
GL 30.7 po šolja (90 g) · GL 34.1 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Umereno glikemijsko opterećenje
валјани овсени пахуљице ima glikemijski indeks 55, isti kao običan ovsene pahuljice (55). Jedna šolja (90 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.7.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Karfiol pirinač pruža sličnu teksturu i zapreminu kao žitarice, ali sa drastično nižim glikemijskim opterećenjem od 1 u poređenju sa 36,3, čime se značajno smanjuje glikemijski uticaj obroka.
фино сецкани карфиол - GL 1 na 100 g Dodavanje čia semenki umesto dela žitarica obezbeđuje vlakna i zdrave masti koje pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, uz zanemarljivo glikemijsko opterećenje od 1.
Чиа семенке - GL 1 na 100 g Bademovo brašno je nutritivno bogata alternativa sa niskim glikemijskim indeksom koja se može koristiti u receptima gde se obično koriste žitarice, nudeći glikemijsko opterećenje od 1 naspram 36,3.
Бадемово брашно
Oblici ovsene pahuljice
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
валјани овсени пахуљице je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 6 g | 2 |
| 1 šolja | 90 g | 30.7 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 379 kcal |
| Угљени хидрати | 62 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10 g |
| Растворљива | 3 g |
| Нерастворљива | 7 g |
| Протеини | 13.5 g |
| Масти | 6.5 g |
| Засићене | 1.1 g |
| Незасићене | 5.4 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Značajna gustina ugljenih hidrata
Alergeni
Рецепти са састојком: валјани овсени пахуљице
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс валјани овсени пахуљице?
валјани овсени пахуљице ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (90 g) ima glikemijsko opterećenje 30.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 34.1.
Да ли је валјани овсени пахуљице погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
валјани овсени пахуљице ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je фино сецкани карфиол.
Koji oblik ovsene pahuljice ima najniže glikemijsko opterećenje?
валјани овсени пахуљице ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika ovsene pahuljice u ovoj bazi (34.1 na 100 g).
Proveri валјани овсени пахуљице u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
