Индијски орах
Nizak GI
GL 0.1 po komad (2 g) · GL 8 na 100 g
- Oko 18 g proteina na 100 g, većina masti je nezasićena.
- Energetski bogate: 553 kcal na 100 g, tako da šaka od 30 g ima oko 165 kcal.
Индијски орах ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna komad (2 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Бадем - GL 1.1 na 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Лешници - GL 4.2 na 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Пистације - GL 0.5 na 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Семенке бундеве
Oblici Индијски орах
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Индијски орах je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 553 kcal |
| Угљени хидрати | 30.2 g |
| Шећери (укупно) | 5.9 g |
| Природни | 5.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.3 g |
| Растворљива | 1 g |
| Нерастворљива | 2.3 g |
| Протеини | 18.2 g |
| Масти | 43.9 g |
| Засићене | 7.8 g |
| Незасићене | 36.1 g |
| Натријум | 12 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 18 g proteina na 100 g, većina masti je nezasićena.
- Bogate bakrom, magnezijumom i cinkom: 100 g daje 292 mg magnezijuma i 5,8 mg cinka.
- Nisko glikemijsko opterećenje za užinu od orašastih plodova: oko 8 na 100 g.
- Energetski bogate: 553 kcal na 100 g, tako da šaka od 30 g ima oko 165 kcal.
- Više ugljenih hidrata (30 g na 100 g) i manje vlakana (3,3 g) nego većina orašastih plodova.
- Jezgrasto voće, jedan od čestih alergena u hrani.
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Индијски орах?
Индијски орах ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna komad (2 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Да ли је Индијски орах погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Индијски орах има низак гликемијски индекс (25), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Индијски орах ima najniže glikemijsko opterećenje?
Индијски орах ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Индијски орах u ovoj bazi (8 na 100 g).
Proveri Индијски орах u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
