Zeleni banan
Nizek GI
GL 11.5 na značilna kos (120 g) · GL 9.6 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost sladkorja
Zeleni banan ima glikemični indeks 42, nižji kot navadni Banana (51). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 11.5.
Posodobljeno 4. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Mešano jagodičevje - GL 1 na 100 g They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Chia semena - GL 1 na 100 g It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Avokado
Oblike Banana
- GI 51 · GL 11.6 na 100 g
Banana - GI 45 · GL 10 na 100 g greenboiled
kuhana zelena banana - GI 42 · GL 10 na 100 g unripe
nezrela banana - GI 51 · GL 11 na 100 g frozen
zamrznjeni banan - Banana prataGI 51 · GL 12 na 100 g prata
- kuhana bananaGI 55 · GL 15 na 100 g cooked
- Ocvrta bananaGI 60 · GL 23 na 100 g fried
- +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Zeleni banan je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 89 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 22.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 12 g |
| Naravni | 12 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.6 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 1.1 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev
- Minimalna predelava
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Zmerna vsebnost sladkorja
- Relativno nizka vsebnost beljakovin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Zeleni banan?
Zeleni banan ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 11.5; na 100 g je glikemična obremenitev 9.6.
Ali je Zeleni banan primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Zeleni banan ima nizek glikemični indeks (42), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Banana ima najnižjo glikemično obremenitev?
Zeleni banan ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Banana v tej bazi (9.6 na 100 g).
Preverite Zeleni banan v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
