Ocvrta banana
Srednji GI
GL 23 na 100 g
- Vsebuje kalij in vitamin B6
- Visoka glikemična obremenitev
Ocvrta banana ima glikemični indeks 60, višji kot navadni Banana (51).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 6 na 100 g Pečeno jabolko s cimetom znatno zniža glikemično obremenitev s 23 na 6, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
pečena jabolka s cimetom - GL 14 na 100 g Pečene zelene banane (plantains) imajo nižji glikemični indeks (45 proti 60) in zmanjšano glikemično obremenitev, zaradi česar so bolj stabilna alternativa ocvrtim bananam.
pečen zeleni plantain - GL 9 na 100 g Konzervirane breskve imajo znatno nižjo glikemično obremenitev (9 proti 23) v primerjavi z ocvrtimi bananami, kar povzroči manj dramatičen vpliv na glukozo v krvi.
konzervirane breskve na pol
Oblike Banana
- GI 51 · GL 11.6 na 100 g
Banana - GI 42 · GL 9.6 na 100 g green
Zeleni banan - GI 45 · GL 10 na 100 g greenboiled
kuhana zelena banana - GI 42 · GL 10 na 100 g unripe
nezrela banana - GI 51 · GL 11 na 100 g frozen
zamrznjeni banan - Banana prataGI 51 · GL 12 na 100 g prata
- kuhana bananaGI 55 · GL 15 na 100 g cooked
- +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ocvrta banana je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 18 g |
| Naravni | 18 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 1.2 g |
| Maščobe | 7.5 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje kalij in vitamin B6
- Zagotavlja prehranske vlaknine
- Visoka glikemična obremenitev
- Vsebuje dodane maščobe zaradi cvrtja
- Zmerna stopnja predelave
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ocvrta banana?
Ocvrta banana ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 23 na 100 g.
Ali je Ocvrta banana primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ocvrta banana ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je pečena jabolka s cimetom.
Katera oblika Banana ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Banana v tej bazi ima Zeleni banan najnižjo glikemično obremenitev (9.6 na 100 g).
Preverite Ocvrta banana v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
