Sveža zelišča
Nizek GI
GL 0.1 na skodelica (30 g) · GL 0.3 na 100 g
- Bogata z vitamini in antioksidanti
- Zanemarljiva vsebnost beljakovin
Sveža zelišča ima glikemični indeks 5, nižji kot navadni listnata zelenjava (15). Ena skodelica (30 g) doda glikemično obremenitev 0.1.
Posodobljeno 16. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ponujajo še višjo koncentracijo vitaminov, mineralov in antioksidantov v primerjavi z zrelimi zelišči.
Mikrozelenjava - Solata iz regratovih listovGL 1 na 100 g Zagotavljajo vrhunsko vsebnost mineralov in lastnosti za podporo jetrom, hkrati pa ohranjajo izjemno nizek glikemični učinek.
- brez GI Velja za eno najbolj hranljivih živil, saj zagotavlja več vitaminov in mineralov na kalorijo kot običajna zelišča.
Vodna kreša
Oblike listnata zelenjava
- GI 15 · GL 1 na 100 g
listnata zelenjava - Bok choyGI 15 · GL 0.3 na 100 g chinese
- Listnata zelenjava s surovimi konopljinimi semeniGI 10 · GL 0.4 na 100 g hemp seed topped
- Blanširana zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- Dušena zelenjava (špinača ali blitva)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
- kuhana zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- GI 15 · GL 1 na 100 g mixed baby
Mešana mlada zelena zelenjava - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sveža zelišča je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 0 |
| 1 skodelica | 30 g | 0.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 36 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 6.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.3 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.3 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 0.8 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 56 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogata z vitamini in antioksidanti
- Zelo nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zanemarljiva vsebnost beljakovin
- Zelo nizka kalorična vrednost (ni pomemben vir energije)
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sveža zelišča?
Sveža zelišča ima glikemični indeks 5 (Nizek). Ena skodelica (30 g) ima glikemično obremenitev 0.1; na 100 g je glikemična obremenitev 0.3.
Ali je Sveža zelišča primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sveža zelišča ima nizek glikemični indeks (5), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika listnata zelenjava ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami listnata zelenjava v tej bazi ima Bok choy najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Sveža zelišča v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
