Surovi kokos
Nizek GI
GL 23.8 na kos (397 g) · GL 6 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Izjemno visoka vsebnost nasičenih maščob
Surovi kokos ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (397 g) doda glikemično obremenitev 23.8.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170169 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3.2 na 100 g Zagotavljajo bolj zdrave maščobe in več beljakovin z veliko boljšim profilom maščobnih kislin kot kokos.
Mandlji - GL 1 na 100 g Ponujajo vrhunsko vsebnost vlaknin in omega-3 maščobnih kislin brez visoke obremenitve z nasičenimi maščobami, kot jo ima kokos.
Chia semena - GL 2.1 na 100 g Zagotavljajo protivnetne omega-3 maščobe namesto težkih nasičenih maščob, ki jih najdemo v kokosu.
Orehi
Oblike Surovi kokos
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Surovi kokos je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 354 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.2 g |
| Naravni | 6.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9 g |
| Topne | 2.7 g |
| Netopne | 6.3 g |
| Beljakovine | 3.3 g |
| Maščobe | 33.5 g |
| Nasičene | 29.7 g |
| Nenasičene | 3.8 g |
| Natrij | 20 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Izjemno visoka vsebnost nasičenih maščob
- Kalorično bogato z zmerno vsebnostjo ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Surovi kokos?
Surovi kokos ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (397 g) ima glikemično obremenitev 23.8; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je Surovi kokos primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Surovi kokos ima nizek glikemični indeks (42), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Surovi kokos ima najnižjo glikemično obremenitev?
Surovi kokos ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Surovi kokos v tej bazi (6 na 100 g).
Preverite Surovi kokos v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
