Romaine solata
Nizek GI
GL 0.3 na kos (56 g) · GL 0.5 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Nizka gostota beljakovin
Romaine solata ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (56 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 746769 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Romaine solata je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 17 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 1.2 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.26 g |
| Natrij | 8 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Odlično za občutljivost na inzulin
- Nizka gostota beljakovin
- Omejen profil mikrohranil v primerjavi s temnejšo listnato zelenjavo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Romaine solata
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Romaine solata?
Romaine solata ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (56 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 0.5.
Ali je Romaine solata primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Romaine solata ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Romaine solata vpliva na krvni sladkor?
Romaine solata ima glikemično obremenitev 0.5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Povezana živila
Preverite Romaine solata v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
