russet krompir
Srednji GI
GL 13.2 na značilna kos (120 g) · GL 11 na 100 g
- nizka vsebnost maščob
- zmeren glikemični indeks
russet krompir ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 13.2.
Posodobljeno 21. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
russet krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 79 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 18.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.6 g |
| Naravni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.3 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.9 g |
| Beljakovine | 2.1 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.01 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost maščob
- vsebuje nekaj vlaknin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- zmeren glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
- nizka vsebnost beljakovin in vlaknin v primerjavi z alternativami
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks russet krompir?
russet krompir ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 13.2; na 100 g je glikemična obremenitev 11.
Ali je russet krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
russet krompir ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Kako russet krompir vpliva na krvni sladkor?
russet krompir ima glikemično obremenitev 11 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite russet krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
