kuhani špinača
Nizek GI
GL 1.8 na skodelica (180 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Vsebnost oksalatov lahko vpliva na absorpcijo mineralov
kuhani špinača ima glikemični indeks 15, enak kot navadni Špinača (15). Ena skodelica (180 g) doda glikemično obremenitev 1.8.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Špinača
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špinača - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Kuhana špinača na pari - listnata zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- Mlada špinačaGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Mlada špinača s zdrobljenimi orehi in balzamičnim kisomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- ocvrta špinačaGI 15 · GL 1 na 100 g fried
- GI 15 · GL 1 na 100 g paste
pasta iz špinače - +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhani špinača je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 11 g | 0.1 |
| 1 skodelica | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 23 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.4 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 2.9 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.06 g |
| Nenasičene | 0.34 g |
| Natrij | 70 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Odličen vir prehranskih vlaknin in hranil
- Vsebnost oksalatov lahko vpliva na absorpcijo mineralov
- Kuhanje lahko rahlo zmanjša vsebnost vitaminov, občutljivih na toploto
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhani špinača?
kuhani špinača ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (180 g) ima glikemično obremenitev 1.8; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je kuhani špinača primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhani špinača ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Špinača ima najnižjo glikemično obremenitev?
kuhani špinača ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Špinača v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite kuhani špinača v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
