kuhane cele zelene leče
Nizek GI
GL 11.5 na skodelica (198 g) · GL 5.8 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
kuhane cele zelene leče ima glikemični indeks 29, višji kot navadni leča (21). Ena skodelica (198 g) doda glikemično obremenitev 11.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhane cele zelene leče je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 0.7 |
| 1 skodelica | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.8 g |
| Naravni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.9 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Odličen vir rastlinskih beljakovin in vlaknin
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
- Zahteva pravilno pripravo za zmanjšanje antinutrientov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhane cele zelene leče?
kuhane cele zelene leče ima glikemični indeks 29 (Nizek). Ena skodelica (198 g) ima glikemično obremenitev 11.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.8.
Ali je kuhane cele zelene leče primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhane cele zelene leče ima nizek glikemični indeks (29), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite kuhane cele zelene leče v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
