kuhana kvinoja
Nizek GI
GL 20.4 na skodelica (185 g) · GL 11 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
kuhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena skodelica (185 g) doda glikemično obremenitev 20.4.
Posodobljeno 17. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhana kvinoja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 1.3 |
| 1 skodelica | 185 g | 20.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.8 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 4.1 g |
| Maščobe | 1.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.7 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Malo nasičenih maščob
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje nekaj ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhana kvinoja?
kuhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena skodelica (185 g) ima glikemično obremenitev 20.4; na 100 g je glikemična obremenitev 11.
Ali je kuhana kvinoja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhana kvinoja ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako kuhana kvinoja vpliva na krvni sladkor?
kuhana kvinoja ima glikemično obremenitev 11 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Povezana živila
Preverite kuhana kvinoja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
