kuhan brokoli
GI 15 · NizekGL 1 / 100 g10/10
Nizek GI
15 GI
GL 1 na 100 g
Logi ocena 10/10
- visoka vsebnost vlaknin
- izguba nekaterih hranilnih snovi zaradi kuhanja
kuhan brokoli ima glikemični indeks 15, višji kot navadni Brokoli (10).
Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Brokoli
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Brokoli - GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Brokoli z lahko sojino omako - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Brokolijeva solata - GI 10 · GL 1 na 100 g steamed
dušeni brokoli - Kuhan brokoli z limonino lupinico in olivnim oljemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- Popečen brokoliGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- zamrznut brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g frozen
- +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhan brokoli je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
35
Kalorije
7.2 g
Ogljikovi hidrati
2.4 g
Beljakovine
0.4 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 35 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.4 g |
| Naravni | 1.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.3 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 2.4 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.35 g |
| Natrij | 41 mg |
Stopnja predelave
25%
Minimalna
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizek glikemični indeks
- bogat z vitamini in minerali
- izguba nekaterih hranilnih snovi zaradi kuhanja
- blaga vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhan brokoli?
kuhan brokoli ima glikemični indeks 15 (Nizek) in glikemično obremenitev 1 na 100 g.
Ali je kuhan brokoli primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhan brokoli ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Brokoli ima najnižjo glikemično obremenitev?
kuhan brokoli ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Brokoli v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite kuhan brokoli v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
