koruzno zrno
Nizek GI
GL 16.5 na skodelica (165 g) · GL 10 na 100 g
- Dobra vsebnost vode
- Visoka vsebnost škroba
koruzno zrno ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena skodelica (165 g) doda glikemično obremenitev 16.5.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2710826 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manj ogljikovih hidratov in veliko nižji glikemični učinek, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g Vsebuje manj kalorij in ogljikovih hidratov kot koruza, kar zagotavlja večjo količino hrane z minimalnim vplivom na glukozo v krvi.
Bučka - GL 8 na 100 g Zagotavljajo veliko boljše ravnovesje beljakovin in vlaknin, kar pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi v primerjavi s škrobno naravo koruze.
Čičerika
Oblike koruzno zrno
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
koruzno zrno je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 1 |
| 1 skodelica | 165 g | 16.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.3 g |
| Naravni | 6.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vode
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost škroba
- Zmeren glikemični indeks
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: koruzno zrno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks koruzno zrno?
koruzno zrno ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena skodelica (165 g) ima glikemično obremenitev 16.5; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je koruzno zrno primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
koruzno zrno ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika koruzno zrno ima najnižjo glikemično obremenitev?
koruzno zrno ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami koruzno zrno v tej bazi (10 na 100 g).
Preverite koruzno zrno v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
