Indijski orešček
Nizek GI
GL 11 na skodelica (137 g) · GL 8 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov v primerjavi z drugimi oreščki
Indijski orešček ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena skodelica (137 g) doda glikemično obremenitev 11.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170162 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.1 na 100 g Ponujajo znatno nižji delež ogljikovih hidratov in višjo vsebnost zdravih maščob, zato so boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
Orehi - GL 3.2 na 100 g Mandlji imajo večjo vsebnost vlaknin in manj neto ogljikovih hidratov kot indijski oreščki, kar spodbuja večjo sitost in občutljivost na inzulin.
Mandlji
Oblike Indijski orešček
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Indijski orešček je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 skodelica | 137 g | 11 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 553 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.9 g |
| Naravni | 5.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.3 g |
| Topne | 0.99 g |
| Netopne | 2.31 g |
| Beljakovine | 18.2 g |
| Maščobe | 43.9 g |
| Nasičene | 7.8 g |
| Nenasičene | 34 g |
| Natrij | 12 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Dober vir rastlinskih beljakovin in zdravih maščob
- Relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov v primerjavi z drugimi oreščki
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti s sestavino: Indijski orešček
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Indijski orešček?
Indijski orešček ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena skodelica (137 g) ima glikemično obremenitev 11; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Indijski orešček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Indijski orešček ima nizek glikemični indeks (25), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Indijski orešček ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Indijski orešček v tej bazi ima Nesoljeni indijski oreščki najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Indijski orešček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
