Cel kiwi
Nizek GI
GL 4 na kos (69 g) · GL 5.8 na 100 g
- Zelo bogat z vitaminom C: približno 93 mg na 100 g, več kot v pomaranči.
- Približno 9 g sladkorja na 100 g.
Cel kiwi ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (69 g) doda glikemično obremenitev 4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2710831 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.3 na 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Sveže jagode - GL 5 na 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Pomaranča - GL 7 na 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Pasijonka - GL 2 na 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Sveže maline
Oblike Cel kiwi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Cel kiwi je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9 g |
| Naravni | 9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 1.1 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.47 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo bogat z vitaminom C: približno 93 mg na 100 g, več kot v pomaranči.
- 3 g vlaknin na 100 g, kar je veliko za sadje.
- Zmeren GI približno 50 in glikemična obremenitev približno 5 za en sadež (69 g).
- Približno 9 g sladkorja na 100 g.
- Zlati kivi je slajši: 12 g sladkorja in le 1,4 g vlaknin na 100 g.
- Vsebuje aktinidin, encim, ki sesiri mleko in preprečuje strjevanje želatine, razen če je sadje kuhano.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Cel kiwi?
Cel kiwi ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (69 g) ima glikemično obremenitev 4; na 100 g je glikemična obremenitev 5.8.
Ali je Cel kiwi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Cel kiwi ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Cel kiwi ima najnižjo glikemično obremenitev?
Cel kiwi ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Cel kiwi v tej bazi (5.8 na 100 g).
Preverite Cel kiwi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
