Basmati riž, kuhan
Srednji GI
GL 31.2 na skodelica (195 g) · GL 16 na 100 g
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks glede na velikost porcije
Basmati riž, kuhan ima glikemični indeks 58, enak kot navadni basmati riž (58). Ena skodelica (195 g) doda glikemično obremenitev 31.2.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Znatno večja vsebnost vlaknin in beljakovin, kar pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi v primerjavi z belim rižem.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Izjemno nizka vsebnost ogljikovih hidratov in glikemična obremenitev, zaradi česar je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 10 na 100 g Vsebuje več vlaknin in ima manjši glikemični učinek kot basmati riž, kar vodi do počasnejšega sproščanja glukoze.
divja riž
Oblike basmati riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Basmati riž, kuhan je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 1.9 |
| 1 skodelica | 195 g | 31.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Brez dodanega sladkorja
- Visok glikemični indeks glede na velikost porcije
- Zelo nizka vsebnost vlaknin
- Vir rafiniranih ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Basmati riž, kuhan?
Basmati riž, kuhan ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena skodelica (195 g) ima glikemično obremenitev 31.2; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je Basmati riž, kuhan primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Basmati riž, kuhan ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika basmati riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami basmati riž v tej bazi ima kuhani rjavi basmati riž najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite Basmati riž, kuhan v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
