Valcované ovsené vločky
Stredný GI
GL 30.7 na šálka (90 g) · GL 34.1 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukán)
- Stredná glykemická záťaž
Valcované ovsené vločky má glykemický index 55, rovnaký ako bežný ovsené vločky (55). Jedna šálka (90 g) pridá glykemickú záťaž 30.7.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža poskytuje podobnú textúru a objem ako obilniny, ale s výrazne nižšou glykemickou záťažou 1 v porovnaní s 36,3, čo výrazne znižuje glykemický vplyv jedla.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 1 na 100 g Pridanie chia semienok namiesto časti obilnín poskytuje vlákninu a zdravé tuky, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, s zanedbateľnou glykemickou záťažou 1.
Chia semienka - GL 1 na 100 g Mandľová múka je nutrične bohatá alternatíva s nízkym glykemickým indexom, ktorú možno použiť v receptoch, kde sa zvyčajne používajú obilniny, pričom ponúka glykemickú záťaž 1 oproti 36,3.
Mandľová múka
Formy ovsené vločky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Valcované ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6 g | 2 |
| 1 šálka | 90 g | 30.7 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 379 kcal |
| Sacharidy | 62 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 13.5 g |
| Tuky | 6.5 g |
| Nasýtené | 1.1 g |
| Nenasýtené | 5.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukán)
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Významná hustota sacharidov
Alergény
Recepty s touto surovinou: Valcované ovsené vločky
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Valcované ovsené vločky?
Valcované ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný). Jedna šálka (90 g) má glykemickú záťaž 30.7; na 100 g je glykemická záťaž 34.1.
Je Valcované ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Valcované ovsené vločky má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Valcované ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem ovsené vločky v tejto databáze (34.1 na 100 g).
Pozrite si Valcované ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
