ovsené vločky
Stredný GI
GL 36 na 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný).
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža poskytuje podobnú textúru a objem ako ovsené vločky, pričom drasticky znižuje glykemickú záťaž z 36 na 1.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 1 na 100 g Mandľová múka je alternatíva bohatá na živiny s nízkym glykemickým indexom, ktorú možno použiť v receptoch na kaše na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.
Mandľová múka
Formy ovsené vločky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 379 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10.1 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 6.6 g |
| Bielkoviny | 13.2 g |
| Tuky | 6.5 g |
| Nasýtené | 1.1 g |
| Nenasýtené | 5.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index ovsené vločky?
ovsené vločky má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 36 na 100 g.
Je ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
ovsené vločky má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami ovsené vločky v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Valcované ovsené vločky (34.1 na 100 g).
Pozrite si ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
