Údený makrela
Bez glykemického indexu8/10
Bez glykemického indexu — bez sacharidov
0 g sacharidov na 100 g
Logi skóre 8/10
- vysoký obsah kompletných bielkovín
- riziko polycyklických aromatických uhľovodíkov (údenie)
Údený makrela nemá glykemický index: neobsahuje sacharidy.
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Makrela
- bez GI
Makrela - GI 20 · GL 1 na 100 g bavarian style
Makrela bavaresque - Makrela varená v paradajkovom vývare s kurkumouGI 25 · GL 1 na 100 g tomato stewturmeric
- GI 20 · GL 1 na 100 g miso soup
Miso polievka s makrelou - GI 40 · GL 2 na 100 g chilisalad
Pikantný šalát s makrelou - GI 45 · GL 5 na 100 g steamed
Parené makrely s brokolicou a quinoou - bez GI low sodium
Atlantický losos (surový, nesolený) - +9 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Údený makrela je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 1 fillet | 113 g |
Nutričné hodnoty (na 100g)
220
Kalórie
0 g
Sacharidy
24 g
Bielkoviny
14 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 0 g |
| Cukry (celkom) | 0 g |
| Prirodzené | 0 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bielkoviny | 24 g |
| Tuky | 14 g |
| Nasýtené | 3.5 g |
| Nenasýtené | 10 g |
| Sodík | 70 mg |
Stupeň spracovania
50%
Mierny
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah kompletných bielkovín
- bohatý zdroj omega-3 mastných kyselín
- nulová glykemická záťaž
- riziko polycyklických aromatických uhľovodíkov (údenie)
- potenciálna kontaminácia ťažkými kovmi (dravé ryby)
Alergény
Obsahuje: ryby
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Údený makrela?
Údený makrela nemá glykemický index, pretože neobsahuje sacharidy (0 g na 100 g).
Je Údený makrela vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Údený makrela neobsahuje sacharidy, takže sám o sebe nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Ktorá forma Makrela má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Makrela v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Makrela bavaresque (1 na 100 g).
Pozrite si Údený makrela v aplikácii Logi, s vašou porciou.
