tarhoňa
Stredný GI
GL 47 na 100 g
- Mierny obsah bielkovín
- Vysoký glykemický index a glykemická nálož
tarhoňa má glykemický index 65 (Stredný).
Aktualizované 10. 8. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemického vplyvu (glykemická záťaž 1 oproti 47), čo z nej robí vynikajúcu nízkosacharidovú alternatívu k jedlám na báze obilnín.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12 na 100 g Cestoviny zo šošovice poskytujú výrazne viac vlákniny a bielkovín, čo vedie k oveľa nižšej glykemickej záťaži (12 oproti 47) pri zachovaní textúry podobnej cestovinám.
šošovicové cestoviny - GL 19 na 100 g Cícerové fusilli sú alternatívou bohatou na živiny, ktorá znižuje glykemickú záťaž na 19, čím pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi v porovnaní s vaječnými krúpami.
Cícerové fusilli - GL 11 na 100 g Quinoa je alternatíva celozrnných výrobkov, ktorá ponúka nižšiu glykemickú záťaž (11 oproti 47) a vyšší obsah bielkovín pre lepšiu stabilitu hladiny cukru v krvi.
Varená quinoa
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
tarhoňa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasýtené | 1.1 g |
| Nenasýtené | 2.9 g |
| Sodík | 10 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Mierny obsah bielkovín
- Obsahuje určité množstvo vlákniny
- Vysoký glykemický index a glykemická nálož
- Rafinovaný obilný výrobok
- Nízky obsah mikroživín
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index tarhoňa?
tarhoňa má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 47 na 100 g.
Je tarhoňa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
tarhoňa má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ako tarhoňa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
tarhoňa má glykemickú záťaž 47 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si tarhoňa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
