pečená brokolica
Nízky GI
GL 3 na šálka (150 g) · GL 2 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Môže obsahovať pridaný olej
pečená brokolica má glykemický index 15, vyšší ako bežný Brokolica (10). Jedna šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 3.
Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Brokolica
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Brokolica - Brokolica na pare s citrónovou kôrou a olivovým olejomGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Brokolica so svetlou sójovou omáčkou - GI 10 · GL 1 na 100 g fried
Brokolica z teplovzdušnej fritézy - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Brokolicový šalát - mrazená brokolicaGI 15 · GL 1 na 100 g frozen
- Opekaná brokolicaGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- +4 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
pečená brokolica je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 šálka | 150 g | 3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 55 kcal |
| Sacharidy | 11.2 g |
| Cukry (celkom) | 2.2 g |
| Prirodzené | 2.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.6 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 3.7 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 1.3 g |
| Sodík | 30 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízka glykemická záťaž
- Bohatá na vitamíny a antioxidanty
- Môže obsahovať pridaný olej
- Mierna strata živín pri pečení
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index pečená brokolica?
pečená brokolica má glykemický index 15 (Nízky). Jedna šálka (150 g) má glykemickú záťaž 3; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je pečená brokolica vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
pečená brokolica má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Brokolica má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Brokolica v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Brokolica (1 na 100 g).
Pozrite si pečená brokolica v aplikácii Logi, s vašou porciou.
