Pão de Queijo
Vysoký GI
GL 32.4 na typická kus (120 g) · GL 27 na 100 g
- Obsahuje bielkoviny zo syra a vajec
- Vysoký glykemický index a záťaž
Pão de Queijo má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 32.4.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Ľanové krekry poskytujú podobný chrumkavý a slaný zážitok ako Pão de Queijo, ale s výrazne nižšou glykemickou záťažou 2 v porovnaní s 27, čo vedie k oveľa stabilnejšej reakcii hladiny cukru v krvi.
ľanové krekry - GL 1 na 100 g Tieto kúsky ponúkajú slanú alternatívu s veľmi nízkou glykemickou záťažou 1, čo z nich robí vynikajúcu voľbu na zvládanie hladiny inzulínu v porovnaní s Pão de Queijo s vysokým glykemickým indexom.
Karfiol rozmačkaný a pečený na malé kúsky - GL 14 na 100 g Hoci ide stále o pečený výrobok, tento muffin má oveľa nižšiu glykemickú záťaž 14 v porovnaní s 27, čo ponúka spôsob, ako uspokojiť chuť na slaný snack, ktorý je šetrnejší k hladine cukru v krvi.
Muffin z celozrnnej cukety s vlašskými orechmi (sladený ovocím)
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pão de Queijo je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 320 kcal |
| Sacharidy | 38 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1 g |
| Rozpustná | 0.3 g |
| Nerozpustná | 0.7 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 15 g |
| Nasýtené | 7 g |
| Nenasýtené | 7 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje bielkoviny zo syra a vajec
- Bezlepkový (tapioková múka)
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Vysoký obsah nasýtených tukov
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pão de Queijo?
Pão de Queijo má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 32.4; na 100 g je glykemická záťaž 27.
Je Pão de Queijo vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pão de Queijo má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je ľanové krekry.
Ako Pão de Queijo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Pão de Queijo má glykemickú záťaž 27 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Pão de Queijo v aplikácii Logi, s vašou porciou.
