Ovsený plochý chlieb
Stredný GI
GL 30 na typická kus (120 g) · GL 25 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredný obsah sodíka
Ovsený plochý chlieb má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 30.
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Toto roti z mandľovej múky výrazne znižuje glykemickú záťaž z 25 na 1, čím pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Mandľová múka roti - GL 2 na 100 g Výmena za karfiolovú tortillu znižuje glykemickú záťaž na 2, čo ponúka oveľa stabilnejšiu glukózovú odozvu ako ovsený chlieb.
Karfiolový wrap (domáci) - GL 2.7 na 100 g S veľmi nízkou glykemickou záťažou 1 je táto ľanová tortilla vynikajúcou alternatívou na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.
Ľanový wrap - GL 4.2 na 100 g Táto kokosová tortilla poskytuje oveľa nižšiu glykemickú záťaž 3 v porovnaní s ovseným chlebom, čo z nej robí lepšiu voľbu pre glykemickú kontrolu.
kokosová tortilla
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ovsený plochý chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 250 kcal |
| Sacharidy | 45 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.5 g |
| Nerozpustná | 4.5 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 3.3 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Obsahuje beta-glukány
- Stredný glykemický index
- Stredný obsah sodíka
- Spracovaný obilninový produkt
- Obsahuje pridanú soľ/olej
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ovsený plochý chlieb?
Ovsený plochý chlieb má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 25.
Je Ovsený plochý chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ovsený plochý chlieb má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka roti.
Ako Ovsený plochý chlieb ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Ovsený plochý chlieb má glykemickú záťaž 25 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Ovsený plochý chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
