Melón
Vysoký GI
GL 16.5 na kus (286 g) · GL 5.8 na 100 g
- Veľmi nízka kalorická hustota
- Vysoký glykemický index (76)
Melón má glykemický index 76 (Vysoký). Jedna kus (286 g) pridá glykemickú záťaž 16.5.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #167765 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Majú výrazne nižší glykemický index a oveľa vyšší obsah vlákniny v porovnaní s vodným melónom, čo podporuje lepšiu stabilitu hladiny cukru v krvi.
Čerstvé maliny - GL 3 na 100 g Jahody majú nižší glykemický vplyv a poskytujú viac mikroživín na porciu ako vodný melón.
Čerstvé jahody - GL 2 na 100 g Vďaka vyššiemu pomeru vlákniny k sacharidom spôsobujú černice oveľa pomalší a menší nárast hladiny glukózy v krvi.
Černice
Formy Melón
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Melón je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 30 kcal |
| Sacharidy | 7.6 g |
| Cukry (celkom) | 6.2 g |
| Prirodzené | 6.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0.4 g |
| Rozpustná | 0.1 g |
| Nerozpustná | 0.3 g |
| Bielkoviny | 0.6 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.02 g |
| Nenasýtené | 0.08 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka kalorická hustota
- Vysoký obsah vody pre hydratáciu
- Vysoký glykemický index (76)
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Melón
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Melón?
Melón má glykemický index 76 (Vysoký). Jedna kus (286 g) má glykemickú záťaž 16.5; na 100 g je glykemická záťaž 5.8.
Je Melón vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Melón má vysoký glykemický index (76) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Čerstvé maliny.
Ktorá forma Melón má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Melón v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž žltý melón (5 na 100 g).
Pozrite si Melón v aplikácii Logi, s vašou porciou.
