Kešu
Nízky GI
GL 11 na šálka (137 g) · GL 8 na 100 g
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Relatívne vysoký obsah sacharidov v porovnaní s inými orechmi
Kešu má glykemický index 25 (Nízky). Jedna šálka (137 g) pridá glykemickú záťaž 11.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170162 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.1 na 100 g Ponúkajú výrazne nižší podiel sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov, vďaka čomu sú lepšie pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
Vlašské orechy - GL 3.2 na 100 g Mandle majú vyšší obsah vlákniny a nižší podiel čistých sacharidov ako kešu oriešky, čo podporuje lepší pocit sýtosti a citlivosť na inzulín.
Mandle
Formy Kešu
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Kešu je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 šálka | 137 g | 11 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 553 kcal |
| Sacharidy | 30.2 g |
| Cukry (celkom) | 5.9 g |
| Prirodzené | 5.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.3 g |
| Rozpustná | 0.99 g |
| Nerozpustná | 2.31 g |
| Bielkoviny | 18.2 g |
| Tuky | 43.9 g |
| Nasýtené | 7.8 g |
| Nenasýtené | 34 g |
| Sodík | 12 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín a zdravých tukov
- Relatívne vysoký obsah sacharidov v porovnaní s inými orechmi
- Nízky pomer vlákniny k sacharidom
Alergény
Recepty s touto surovinou: Kešu
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Kešu?
Kešu má glykemický index 25 (Nízky). Jedna šálka (137 g) má glykemickú záťaž 11; na 100 g je glykemická záťaž 8.
Je Kešu vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Kešu má nízky glykemický index (25), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Kešu má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Kešu v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nesolené kešu orechy (2 na 100 g).
Pozrite si Kešu v aplikácii Logi, s vašou porciou.
