Cesnak
Nízky GI
GL 0.3 na kus (3 g) · GL 10 na 100 g
- Obsahuje prospešné zlúčeniny síry
- Vysoká hustota sacharidov na zeleninu
Cesnak má glykemický index 30 (Nízky). Jedna kus (3 g) pridá glykemickú záťaž 0.3.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #1104647 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Cesnak
- GI 30 · GL 5 na 100 g pickled
nakladaný cesnak - GI 30 · GL 7 na 100 g canned
Konzervovaný cesnak - GI 30 · GL 10 na 100 g roasted
Pražený cesnak - varený cesnakGI 30 · GL 10 na 100 g boiled
- Vyprážaný cesnakGI 30 · GL 11 na 100 g fried
- GI 30 · GL 22 na 100 g dried
sušený cesnak - GI 30 · GL 22 na 100 g granulated
sušený cesnak (prášok)
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Cesnak je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 polievková lyžica | 9 g | 0.9 |
| 1 šálka | 136 g | 13.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 149 kcal |
| Sacharidy | 33.1 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bielkoviny | 6.4 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 17 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje prospešné zlúčeniny síry
- Nízky glykemický index
- Vysoká hustota sacharidov na zeleninu
- Stredná glykemická záťaž na 100g porciu
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Cesnak
-
# Španielska karfiolová ryža s nízkym glykemickým indexom 15 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Kuracie špízy z teplovzdušnej fritézy s nízkoglykemickou marinádou 35 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Bò Lúc Lắc (trasené hovädzie) s potočnicovým šalátom 25 min · 12 ingrediencií · pokročilý -
Baba Ganoush so zeleninovými paličkami a celozrnnou pitou 35 min · 11 ingrediencií · stredná -
Baingan Bharta s Dalom z Červenej Šošovice 45 min · 12 ingrediencií · pokročilý -
Pečený losos so špargľou a citrónovo-horčicovou omáčkou 30 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Pečený losos s nízkym glykemickým indexom, zázvorovo-limetkovou marinádou a čerstvým bobuľovým ovocím 90 min · 8 ingrediencií · ľahká -
Pečené sladké zemiaky s údeným fazuľovým ragú 35 min · 11 ingrediencií · stredná -
Kuracie na bylinkách s balzamikovou redukciou 95 min · 8 ingrediencií · stredná -
Krúpové rizoto s kuracím mäsom a lesnými hubami 60 min · 13 ingrediencií · stredná -
Sýty hovädzí guláš s krúpami a nízkym glykemickým indexom 110 min · 21 ingrediencií · stredná -
Bigos — Poľský poľovnícky guláš 150 min · 10 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Cesnak?
Cesnak má glykemický index 30 (Nízky). Jedna kus (3 g) má glykemickú záťaž 0.3; na 100 g je glykemická záťaž 10.
Je Cesnak vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Cesnak má nízky glykemický index (30), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Cesnak má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Cesnak v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž nakladaný cesnak (5 na 100 g).
Pozrite si Cesnak v aplikácii Logi, s vašou porciou.
