celozrnné cestoviny
Nízky GI
GL 19.8 na šálka (64 g) · GL 31 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- stredná glykemická nálož
celozrnné cestoviny má glykemický index 45, nižší ako bežný Pšeničné cestoviny (50). Jedna šálka (64 g) pridá glykemickú záťaž 19.8.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168915 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.5 na 100 g Cuketové rezance ponúkajú výrazné zníženie glykemickej záťaže (0,5 oproti 31) a oveľa nižší glykemický index, čo z nich robí vynikajúcu alternatívu šetrnú k hladine cukru v krvi.
Špirálovo nakrájaná cuketa - GL 2 na 100 g Špagetová tekvica poskytuje textúru podobnú cestovinám s výrazne nižšou glykemickou záťažou (2 oproti 31) a nižším glykemickým indexom.
špagetová tekvica - Cestoviny z naklíčenej šošoviceGL 19 na 100 g Cestoviny z naklíčenej šošovice poskytujú tradičnejší zážitok z cestovín a zároveň znižujú glykemický index (35 oproti 45) aj glykemickú záťaž (19 oproti 31).
- GL 19 na 100 g Cícerové fusilli sú alternatívou s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktorá znižuje glykemickú záťaž (19 oproti 31) a glykemický index v porovnaní s cestovinami na báze pšenice.
Cícerové fusilli
Formy Pšeničné cestoviny
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnné cestoviny je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 5 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- nižší glykemický index ako biele cestoviny
- dobrý zdroj bielkovín
- stredná glykemická nálož
- mierne spracované
- obsahuje lepok
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnné cestoviny?
celozrnné cestoviny má glykemický index 45 (Nízky). Jedna šálka (64 g) má glykemickú záťaž 19.8; na 100 g je glykemická záťaž 31.
Je celozrnné cestoviny vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnné cestoviny má nízky glykemický index (45), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pšeničné cestoviny má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Pšeničné cestoviny v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Pšeničné cestoviny (13 na 100 g).
Pozrite si celozrnné cestoviny v aplikácii Logi, s vašou porciou.
