celozrnná pšenica
Nízky GI
GL 5.6 na kus (28 g) · GL 20 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- stredný obsah sodíka
celozrnná pšenica má glykemický index 50, nižší ako bežný celozrnný chlieb (70). Jedna kus (28 g) pridá glykemickú záťaž 5.6.
Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy celozrnný chlieb
- GI 70 · GL 33 na 100 g
celozrnný chlieb - GI 40 · GL 10 na 100 g low sodium
Pšeničný chlieb s nízkym obsahom sacharidov - GI 50 · GL 20.5 na 100 g wholebaked
toast z celozrnnej pšenice - Celozrnný chlieb s čokoládovými kúskamiGI 55 · GL 28 na 100 g wholechocolate
- Pšeničný toastový chliebGI 75 · GL 36.8 na 100 g white
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnná pšenica je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 247 kcal |
| Sacharidy | 41 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.5 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 3.4 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 2.8 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- stredný glykemický index
- dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- stredný obsah sodíka
- obsahuje lepok
- stredná glykemická nálož
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnná pšenica?
celozrnná pšenica má glykemický index 50 (Nízky). Jedna kus (28 g) má glykemickú záťaž 5.6; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je celozrnná pšenica vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnná pšenica má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma celozrnný chlieb má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami celozrnný chlieb v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Pšeničný chlieb s nízkym obsahom sacharidov (10 na 100 g).
Pozrite si celozrnná pšenica v aplikácii Logi, s vašou porciou.
