Сырой белый рис
Высокий ГИ
ГН 31.6 на чашка (158 г) · ГН 20 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
У Сырой белый рис гликемический индекс 73, такой же, как у обычного Вареный белый рис (73). Одна чашка (158 г) добавляет гликемическую нагрузку 31.6.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168878 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше белка и клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г В нем чрезвычайно мало углеводов и низкий гликемический индекс, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сырой белый рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 158 g | 31.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.7 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Естественно не содержит глютен
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Быстрый скачок уровня сахара в крови
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сырой белый рис?
У Сырой белый рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна чашка (158 г) имеет гликемическую нагрузку 31.6; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Сырой белый рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Сырой белый рис высокий гликемический индекс (73) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Сырой белый рис в приложении Logi с вашей порцией.
