Белый картофель на пару
Средний ГИ
ГН 15.6 на типичная штука (120 г) · ГН 13 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Белый картофель на пару гликемический индекс 65, ниже, чем у обычного Картофель (78). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 15.6.
Обновлено 4 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
Цветная капуста - ГН 1 на 100 г Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
Брокколи - ГН 10 на 100 г Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
Сладкий картофель
Формы Картофель
- GI 78 · ГН 13.7 на 100 г
Картофель - фиолетовый картофельGI 45 · ГН 9 на 100 г purple
- GI 58 · ГН 10 на 100 г yellow
жёлтый картофель - Картофель в кожуреGI 60 · ГН 10 на 100 г with skin
- Картофель для варкиGI 58 · ГН 10 на 100 г waxy
- GI 65 · ГН 10 на 100 г canned
Консервированный картофель - молодой картофельGI 57 · ГН 10 на 100 г young
- +28 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Белый картофель на пару — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 87 kcal |
| Углеводы | 20.1 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.3 g |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.01 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Содержит немного клетчатки
- Без добавленных сахаров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокий гликемический индекс
- Низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Белый картофель на пару?
У Белый картофель на пару гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 15.6; на 100 г гликемическая нагрузка 13.
Подходит ли Белый картофель на пару для людей с инсулинорезистентностью?
У Белый картофель на пару средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Цветная капуста.
Какая форма Картофель имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Картофель в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у фиолетовый картофель (9 на 100 г).
Проверьте Белый картофель на пару в приложении Logi с вашей порцией.
