Рисовая мука
Высокий ГИ
ГН 107.4 на чашка (158 г) · ГН 68 на 100 г
- Естественно не содержит глютен
- Очень высокий гликемический индекс (85)
У Рисовая мука гликемический индекс 85 (Высокий). Одна чашка (158 г) добавляет гликемическую нагрузку 107.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №790214 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обладает значительно более низким гликемическим индексом и более высоким содержанием полезных жиров и белка по сравнению с рисовой мукой.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Он содержит гораздо больше пищевых волокон, которые замедляют всасывание глюкозы и улучшают контроль уровня сахара в крови.
Кокосовая мука - ГН 4.5 на 100 г Исключительно высокое содержание белка и клетчатки обеспечивает минимальный гликемический отклик по сравнению с рафинированной рисовой мукой.
Мука люпина
Формы Рисовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рисовая мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 3 g | 2 |
| 1 столовая ложка | 10 g | 6.8 |
| 1 чашка | 158 g | 107.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 366 kcal |
| Углеводы | 80.1 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.4 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 6 g |
| Жиры | 1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.8 g |
| Натрий | 0 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Естественно не содержит глютен
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Очень высокий гликемический индекс (85)
- Чрезвычайно высокая гликемическая нагрузка (68)
- Низкое содержание клетчатки и белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рисовая мука?
У Рисовая мука гликемический индекс 85 (Высокий). Одна чашка (158 г) имеет гликемическую нагрузку 107.4; на 100 г гликемическая нагрузка 68.
Подходит ли Рисовая мука для людей с инсулинорезистентностью?
У Рисовая мука высокий гликемический индекс (85) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Миндальная мука.
Какая форма Рисовая мука имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Рисовая мука в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Паровой рисовый пирог (25 на 100 г).
Проверьте Рисовая мука в приложении Logi с вашей порцией.
