черный рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Logi сканирует ваши блюда, рассчитывает гликемическую нагрузку в реальном времени и точно показывает, как каждый ингредиент влияет на ваш сахар.
Начать бесплатно →
черный рис имеет гликемический индекс 42, что классифицирует его как продукт с низким ГИ. С гликемической нагрузкой 30 на 100г он оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови.
По сравнению с другими grains, черный рис занимает среди самых низких позицию по гликемическому индексу.
черный рис — хороший выбор для людей, контролирующих уровень сахара, инсулинорезистентность или придерживающихся диеты с низким ГИ.
Оценка Logi: 7.5/10
Почему такая оценка?
- ✓ высокое содержание клетчатки
- ✓ богат антиоксидантами (антоцианами)
- ✓ более низкий гликемический индекс, чем у белого риса
- ✗ умеренная гликемическая нагрузка
- ✗ более высокая калорийность по сравнению с овощами
- ✗ содержит углеводы, влияющие на уровень сахара в крови
Уровень обработки
Пищевая ценность (на 100г)
| Калории | 335 kcal |
| Углеводы | 72g |
| Сахара (всего) | 0.7g |
| Природные | 0.7g |
| Добавленные | 0g |
| Клетчатка | 4.9g |
| Растворимая | 1.5g |
| Нерастворимая | 3.4g |
| Белки | 8.5g |
| Жиры | 3g |
| Насыщенные | 0.7g |
| Ненасыщенные | 2.3g |
| Натрий | 5mg |
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс черный рис?
черный рис имеет гликемический индекс 42, что классифицирует его как продукт с низким ГИ. С гликемической нагрузкой 30 на 100г он оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли черный рис для людей с инсулинорезистентностью?
черный рис имеет низкий гликемический индекс (42), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как черный рис влияет на уровень сахара в крови?
черный рис имеет гликемическую нагрузку 30 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Logi сканирует ваши блюда, рассчитывает гликемическую нагрузку в реальном времени и точно показывает, как каждый ингредиент влияет на ваш сахар.
Начать бесплатно →