Рис басмати, отварной
Средний ГИ
ГН 31.2 на чашка (195 г) · ГН 16 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
У Рис басмати, отварной гликемический индекс 58, такой же, как у обычного Рис басмати (58). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 31.2.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Содержит значительно больше клетчатки и белка, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови по сравнению с очищенным рисом.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Чрезвычайно низкое содержание углеводов и гликемической нагрузки, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 10 на 100 г Содержит больше клетчатки и имеет более низкий гликемический индекс, чем рис басмати, что приводит к более медленному высвобождению глюкозы.
Дикий рис
Формы Рис басмати
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рис басмати, отварной — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 1.9 |
| 1 чашка | 195 g | 31.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.7 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.2 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Без добавления сахара
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
- Очень низкое содержание клетчатки
- Источник рафинированных углеводов
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рис басмати, отварной?
У Рис басмати, отварной гликемический индекс 58 (Умеренный). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 31.2; на 100 г гликемическая нагрузка 16.
Подходит ли Рис басмати, отварной для людей с инсулинорезистентностью?
У Рис басмати, отварной средний гликемический индекс (58). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Какая форма Рис басмати имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Рис басмати в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый басмати рис вареный (13 на 100 г).
Проверьте Рис басмати, отварной в приложении Logi с вашей порцией.
