Паратха
Средний ГИ
ГН 28 на 100 г
- Обеспечивает энергией за счет сложных углеводов
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Паратха гликемический индекс 62 (Умеренный).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.7 на 100 г With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
Обертка из льна - ГН 1 на 100 г This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Роти из миндальной муки - ГН 2 на 100 г Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
лепешка из цветной капусты - ГН 16 на 100 г Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
Хлеб из пророщенного цельного зерна
Формы Паратха
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Паратха — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 300 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 10 g |
| Насыщенные | 3 g |
| Ненасыщенные | 7 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Обеспечивает энергией за счет сложных углеводов
- Содержит некоторое количество белка
- Источник пищевых волокон
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит рафинированную муку и добавленный жир
- Высокое содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Паратха?
У Паратха гликемический индекс 62 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 28 на 100 г.
Подходит ли Паратха для людей с инсулинорезистентностью?
У Паратха средний гликемический индекс (62). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Обертка из льна.
Какая форма Паратха имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Паратха в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у лепешка со шпинатом и цветной капустой (15.4 на 100 г).
Проверьте Паратха в приложении Logi с вашей порцией.
